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健康

2018年4月5日 木曜日

 

昨日健康に関する本をちょっと読んだのですが本

□動物性脂肪を取り過ぎない

□玄米、野菜、穀類、豆類、海草、果物、ヨーグルトを食べる

□塩分を取り過ぎない

□適度な運動

□睡眠8~9時間

等他にもあったのですが、こういったことに気をつけると健康

に良いそうです決定 (OK)

 

私の今の生活で見直すところばかりでしたひらめき

健康でいたいので、少しづつでも取り入れていきたいと思い

まして、ヨーグルトは以前から毎日食べているのですが、

早速、納豆、もずくを食べるようにしましたうまい! (顔)

はちみつもいいらしいのでヨーグルトに入れて食べるつもり

が今朝忘れてしまいました。今思い出したひらめき

あと休日焼肉ランチをすることが多いので回数を減らそうかなexclamation and question

でもその代わりに何食べる?ってなるとラーメンにしたくなる

ところですがそれも気をつけてもう少しヘルシーなものしたほう

がいいのかなと思いましたレストラン

それか普段ヘルシーなものばかりにして休日は思いきり

爆発させてもいいのかなexclamation and question

いずれにしても少し生活を見直したいと思います。

それで体重も減るといいのですがウッシッシ (顔)

 

vegetable

 

 

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